みんなが毎朝やりたくなる、
自分たちだけの体操の曲を。Original exercise songs

結論

オリジナル体操は「曲」で続くかどうかが決まります。覚えやすい長さ（2〜3分）、動きに合う速さ、思わず口に出る掛け声の3つがそろうと、毎朝の体操は自然に続きます。

音楽ファーストは、ボイストレーナー歴30年・延べ5万人以上を指導してきたたーなー先生と制作チームが、曲と掛け声の歌をつくり、振付の担当と組んで練習動画まで仕上げます。費用は小規模15万円〜・中規模50万円〜・大規模100万円〜（税別）。まずは今の体操のお悩みをお聞かせください。

新年度（4月）の朝礼から使いたい場合は、1月中のご相談が目安です。社歌は式典で歌う会社の歌、このページの曲は毎朝短く使う体操向けの曲です（社歌は社歌の制作）。

こんな方に

• 朝礼でラジオ体操をしているが、だれも本気で体を動かしていないと感じる総務・人事のご担当者
• 健康経営の取り組みとして「社員が毎日やれること」を一つ作りたい会社
• 工場・倉庫・物流センターで、作業前の体ほぐしを安全の取り組みとして定着させたい安全衛生のご担当者
• 創立記念や新社屋をきっかけに、会社らしい体操を作りたい経営者
• 町の名所や特産を入れた「ご当地体操」を作りたい自治体・社会福祉協議会・介護予防のご担当者
• デイサービスや介護施設で、毎日の体操を座ったままでもできる自分たちの曲にしたい機能訓練・レクリエーションのご担当者
• 運動の指導はできるが、曲が作れずに既製のフリー音源で済ませているスポーツクラブ・介護予防の事業者

こんなことで困っていませんか

1. 既製の曲を使うと、どこの会社の体操か分からず、愛着がわかない
2. 振付は決まったが、合う曲が無い。フリー音源だと長さと速さが合わない
3. 作ったものの長すぎて（5分以上）、朝礼の時間に入らず続かない
4. 掛け声が無いので、だれも声を出さず、体操が「静かな作業」になる
5. 練習の方法が無く、新しく入った人が覚えられない
6. 曲の権利がはっきりせず、動画を社外に出したり自治体の行事で流したりしてよいか分からない
7. 号令をかける人によって声の大きさや速さがばらばらで、聞き取りにくい・動きがそろわない

音楽ファーストがすること

1. 聞き取り（オンライン60分）：体操を行う場所・人数・時間・年齢層・目的（肩こり・腰・転倒予防・朝の目覚め）と、会社や町の「らしさ」の言葉を伺う
2. 曲の設計：長さ（基本は2分30秒〜3分）・速さ（動きの種類に合わせて、ゆっくり伸ばす部分と弾む部分を分ける）・区切り（8呼間ずつ）を、振付の担当と一緒に決める
3. 作詞作曲：たーなー先生と制作チームが、会社の言葉・町の名所を入れた歌と、全員で言える掛け声（「いち・に・さん・し」の代わりの合言葉など）を作る
4. 振付：運動指導の専門家（理学療法士・健康運動指導士・ダンス講師など。案件ごとにご相談）と組む。すでに社内や提携先に振付の担当がいる場合は、曲だけの依頼も受ける
5. 録音：歌入りの版・掛け声だけの版・音だけの版（カラオケ）の3種類を作る
6. 練習動画：見ながらできる正面の動画と、鏡のように左右を逆にした動画。字幕で掛け声を出す
7. 発表の日：初めて全員でやる日に、たーなー先生が伺って掛け声と歌の指導（大人数の前で声を合わせる進め方は、企業研修200名のコーラスの経験から）
8. 号令をかける人の声の指導：朝礼や体操で号令をかける担当の方に、届く声の出し方をお伝えします（下の節）
9. 権利の取り決め：社内での利用・動画の社外公開・行事での使用の範囲を、契約書で先に決める

体の不安がある方への配慮は、振付の担当と相談して「無理のない範囲で」とご案内します。社歌を体操の曲にしたい場合は社歌のリニューアルもご覧ください。

体操の曲の相談をするAsk about an exercise song

介護施設・デイサービスでは、座ったままの版も

介護施設やデイサービスで毎日行う体操も、施設のための曲でつくることができます。いすに座ったまま行う版と、立って行える方のための版を、同じ曲から作ります。

• 速さ：会社の朝礼の版よりゆっくりにし、動きと動きのあいだに一息つける間を入れます
• 長さと区切り：利用者の皆さんの様子に合わせて、短い区切りで止められるように作ります
• 歌：昔から親しまれている言い回しや、施設の名前・地域の名所を歌詞に入れ、一緒に口ずさめる高さにします
• 振付：機能訓練の担当の方（理学療法士・作業療法士など）や施設の職員の方と組み、動きは施設の方が決めます。音楽ファーストは曲と歌と掛け声を作ります
• 職員の方が進める：音源（歌入り・掛け声だけ・音だけ）と、職員の方が前で進めるときの台本をお渡しします

体の不安がある方への配慮は、施設の方と相談し、無理のない範囲でお願いする書き方にします。体操の

施設の体操の曲を相談するAsk about an exercise song

号令をかける人の声も、整えます

毎朝の体操がそろうかどうかは、曲だけでなく、前に立って号令をかける人の声でも変わります。大きな声を張り上げるより、皆さんの耳に届きやすい高さと、動きの前の一拍があるほうが、全員の動きがそろいやすくなります。

音楽ファーストでは、ボイストレーナー歴30年・延べ5万人以上を指導してきたたーなー先生の進め方で、号令の担当の方に次の3つをお伝えします。

• 高さ：ふだんの話し声より少し高めの、のどを締めずに出せる高さを見つける
• ことば：号令は短く、言葉の頭をはっきり。曲の掛け声と同じ言葉にそろえる
• 間：動きを変える前に一拍置いて、次の動きの名前を先に言う

号令の担当が交代しても同じようにできるよう、号令の台本（どこで何を言うか）と、号令の見本の録音をお渡しします。工場の騒音の中で号令をかける場合や、マイクを使う場合も、現場の条件を伺って組み立てます。

号令の声の指導を相談するAsk about an exercise song

目安の予算

• 小規模 15万円〜（税別）：今の振付に合わせた曲づくり（2〜3分・1曲）、歌入り・音だけの2種類の音源
• 中規模 50万円〜（税別）：聞き取りから作詞作曲・振付の担当との設計・3種類の音源・練習動画（正面と左右逆）
• 大規模 100万円〜（税別）：中規模の内容に、複数の拠点での発表の日の指導、短い版（朝礼用1分）と長い版（休憩時間用3分）、自治体のご当地体操の普及のための教える人向けの講座

振付の担当の費用・会場・出張の交通費は、内容に合わせてお見積りに含めます。座ったままの版や、号令の担当の方の声の指導も、この3段の中でお見積りします。

体操の曲の相談をするAsk about an exercise song

どんな体操にしたいか決まっていなくても大丈夫です。今の朝礼の様子を聞かせてください。

ご依頼の流れ

1. お問い合わせ（フォーム）
2. オンラインの聞き取り（60分）：ご希望の日時を伺い、調整してご案内します
3. お見積りと曲の設計案（長さ・速さ・区切り・掛け声の案）
4. ご発注・着手金のお支払い
5. 作詞作曲と仮の音源（ここで一度、ご担当者と振付を合わせて確かめる）
6. 本録音と練習動画の撮影
7. 発表の日（全員で初めてやる日）
8. 3か月後の振り返り（続いているか・覚えにくい所はどこか）。聞き取りから納品まで2〜3か月が目安で、4月に始めたい場合は1月までのご相談がおすすめです

よくある質問

ラジオ体操と同じくらいの長さにしたほうがいいですか？

朝礼で毎日やるなら、2分30秒〜3分がおすすめです。時間が足りない日のために1分の短い版も作れます（大規模の内容、または追加でご相談）。

振付も作ってもらえますか？

はい。運動指導の専門家と組んで作ります。社内や提携先に振付の担当がいる場合は、曲だけのご依頼もお受けします。

社歌を体操の曲にできますか？

できます。社歌の旋律を体操の速さに編曲する形です。社歌そのものを今の時代に合わせて直したい場合は、社歌のリニューアルのページもご覧ください。

工場の安全の歌と、朝礼の体操の曲を一緒に作れますか？

はい。同じことば（今年のスローガンや現場の合言葉）から、歌う版と体操の版を作ることができます。安全の歌の作り方は、安全大会の音楽のページでご案内しています。お見積りは1枚にまとめます。

作った曲や動画は、会社のホームページやSNSに出せますか？

出せる範囲を契約書で先に決めます。社内だけ・社外にも公開・自治体の行事で使う、など目的に合わせてご相談ください。

声を出すのが恥ずかしいという社員が多いのですが。

最初は掛け声を短い合言葉1つから始め、歌は音源に任せる形にします。発表の日は、たーなー先生が大人数の前で声を合わせる進め方で、無理なく声が出る順番を作ります。

遠方の工場や複数の拠点でも頼めますか？

はい。曲と練習動画はオンラインで納品し、発表の日の指導はご希望の拠点に伺うか、オンラインでつなぎます。

キャンセルや日程の変更はできますか？

キャンセル・日程変更の規定：30日前までキャンセル料はかかりません。29日前〜8日前は料金の30%、7日前〜前日は50%、当日は100%です。手配済みの外部費用は実費をいただきます。日程変更は14日前までなら1回まで、費用はかかりません。詳しくはお見積書に記載します。

介護施設やデイサービスの、座ったままの体操の曲も作れますか？

はい。いすに座ったまま行う版と、立って行える方のための版を、同じ曲から作ります。動きは機能訓練の担当の方や施設の職員の方が決め、音楽ファーストは曲と歌と掛け声を作ります。職員の方が前で進めるための台本もお渡しします。

号令をかける人の声も教えてもらえますか？

はい。号令の担当の方に、耳に届きやすい高さ、短くはっきりしたことば、動きを変える前の一拍の取り方をお伝えします。担当が替わっても同じようにできるよう、号令の台本と見本の録音をお渡しします。

体操の効果は保証されますか？

体操の無理のない動きと、毎日続けやすい曲づくりに力を入れます。体の不安がある方への配慮は、振付の担当と一緒にご相談します。

今使っているラジオ体操の代わりになりますか？

置きかえでも、組み合わせでも構いません。動きは今の体操に合わせることも、新しく考えることもできます。

社歌とは何が違いますか？

社歌は会社の想いを歌い、式典などで使う曲です。朝礼の曲は、毎朝短く使う体操向けの曲です。両方つくることもできます。

プロデュースする人

たーなー先生（田中直人）。株式会社エートゥーナンバーレコード代表取締役社長。ボイストレーナー歴30年、延べ5万人以上を指導。テレビ東京『THEカラオケ★バトル』の優勝者・新人王・U18四天王を指導。テレビ東京『開運！なんでも鑑定団』エンディングテーマを作詞作曲（2021年・2025年）。当日の演奏・歌唱・指導は、当社が手配する歌い手・奏者・講師が行い、たーなー先生は企画と仕上げを監修します。