この記事の結論
音楽レクは、毎回の流れを「あいさつ→声と体を温める→季節の歌→みんなが知っている歌→リクエスト→締めの歌」の6つの段に決め、段ごとに職員が言う一言を台本にしておくと、歌が得意でない職員でも同じように進められます。曲は原曲より低い高さにそろえ、月ごとの曲表を作っておけば、選曲で迷う時間とマンネリの両方が減ります。
この記事は、デイサービス・特養・グループホームなどで音楽レクを担当している職員の方に向けて、明日から使える「30分の型」の作り方をまとめたものです。書いているのは、ボイストレーナー歴30年・延べ5万人以上を指導してきたたーなー先生のいる、音楽ファーストの制作チームです。
1. 音楽レクが「担当の人しだい」になってしまう3つの理由
- 流れが決まっていない：毎回その場で曲を選ぶので、担当の人の得意・不得意がそのまま出ます。
- 高さが合っていない：CDや動画の原曲のままだと、高い所で利用者の方も職員も声が小さくなります。
- 曲を選ぶのに時間がかかる：前日に曲を探し、歌詞カードを作り直す手間が担当の人に集まります。
どれも「型」と「曲表」を先に作っておけば、担当がだれでも同じように進められるようになります。
2. 30分の型｜6つの段の時間割と、職員が言う一言
1）あいさつ（2分）
今日の日付・季節・天気の話から入ります。声かけの例：「今日は○月○日、外は○○ですね。今日も一緒に歌いましょう」
2）声と体を温める（4分）
深呼吸を2回、肩を回す、手拍子、口を閉じたままのハミング。いきなり歌い出さず、声を出す準備の時間を作ります。声かけの例：「まずは大きく息を吸って……ゆっくり吐きましょう」
3）季節の歌（8分）
その月の曲表から2曲。季節の話題とつなげると、歌い出しやすくなります。声かけの例：「○月といえば○○ですね。○○の歌を歌いましょう」
4）みんなが知っている歌（8分）
多くの方が口ずさめる歌を2曲。ここで声がいちばん大きくなるように並べます。
5）リクエスト（5分）
利用者の方から1曲。曲表の中から選んでいただく形にすると、職員が知らない曲で止まることがありません。
6）締めの歌（3分）
毎回同じ1曲で終わります。「この歌が流れたらおしまい」という合図になり、次の予定へ移りやすくなります。
分数は例です。施設の時間（20分・40分など）に合わせて、3と4の曲数で調整します。台本は1枚の紙にまとめてレクの場所に置いておくと、急な担当の交代でも同じ流れで進められます。
3. 原曲の高さのままにしない｜キーを下げる考え方
多くの曲は、原曲の高さのままだと、いちばん高い所で声が出にくくなります。歌い手のために作られた高さだからです。音楽レクでは、利用者の方の多くが「無理なく出せる高さ」にそろえるのが基本です。
- 高い所で声が小さくなる、顔をしかめる方が多い曲は、高さを下げる候補
- 速さも少しゆっくりめにすると、歌詞を追いやすくなる
- 下げる幅は曲によって違うため、施設の利用者の方の声を聞きながら決める
体調や飲み込みなど、利用者の方お一人おひとりへの配慮は、施設の看護・介護の方の判断が優先です。
4. 季節の曲表の作り方（月2曲＋いつもの歌）
曲表は、月ごとに「季節の歌2曲」と「いつもの歌（みんなが知っている歌・締めの歌）」を分けて書くと、毎月の準備が季節の2曲だけで済みます。曲名の例は、昔から歌われている唱歌などから挙げました。
| 月 | 季節の歌の例 | 話題のきっかけ |
|---|---|---|
| 1月 | お正月 | 初詣・おせち |
| 3月 | 春の小川 | ひな祭り・卒業 |
| 4月 | 朧月夜 | 桜・入学 |
| 5月 | 茶摘 | 八十八夜・新茶 |
| 7月 | 我は海の子 | 海・夏休み |
| 10月 | 紅葉 | 紅葉狩り・運動会 |
| 12月 | 冬景色 | 年の暮れ・大掃除 |
残りの月は、施設で埋める欄として空けておきます。いつもの歌の欄には、締めの歌1曲（毎回同じ）と、みんなが知っている歌6〜8曲（2曲ずつ順番に回す）を書きます。
- 利用者の方に「子どものころに歌った歌」を聞いて書き足す（施設ごとに違う曲表になってよい）
- 同じ曲を何週続けて使ったかを表の横に書き、3週以上続いたら入れかえる
- 歌詞カードは大きな文字で1曲1枚にし、季節の曲は月ごとの袋に分けておく
施設の中で歌う・流す場合と、歌詞カードを配る場合、動画や広報に使う場合では、著作権の扱いが変わります。配る・載せる前に確かめるのがおすすめです。
5. マンネリを防ぐ4つの工夫
- 締めの歌だけは変えない：変えるのは季節の2曲とリクエスト。毎回の安心と、毎月の新しさを分けます。
- 手拍子と簡単な打楽器：鈴やタンバリンを数人に配り、2番だけ鳴らしてもらいます。
- 歌う前に一言の思い出話：「この歌、どこで歌いましたか？」と1人に聞いてから歌います。
- 施設の歌をつくる：施設の名前や窓から見える景色を入れた短い歌を、締めの歌にします。
6. 音楽療法とはどう違う？
この記事で紹介した音楽レクは、毎日のレクリエーションの歌の時間を楽しく続けるための進め方です。資格をもつ専門職が目的を立てて行う音楽療法や、機能訓練とは別のものです。
7. 行事に生演奏や歌い手を呼びたいときは
クリスマス会や新年会などの行事に、生演奏や歌い手を呼びたい場合は、病院・介護施設の季節の音楽会のページをご覧ください。聴く時間と、みんなで歌う1曲を組み合わせた形をご案内しています。施設のオリジナルの歌づくりのご相談もお受けします。料金の目安は、小規模15万円〜・中規模50万円〜・大規模100万円〜（税別）です。
よくある質問
歌が苦手な職員でも、音楽レクを進められますか？
進められます。音楽レクで大事なのは上手に歌うことではなく、同じ流れで迷わず進めることです。6つの段の台本と、低めの高さの音源があれば、声を張らずに進められます。
音楽レクは何分くらいがよいですか？
この記事では30分の型を紹介しました。施設の時間に合わせて、季節の歌とみんなが知っている歌の曲数で20分にも40分にも調整できます。
原曲のキーが高いときは、どうすればいいですか？
利用者の方の多くが無理なく出せる高さに下げます。高い所で声が小さくなる曲が下げる候補です。どれだけ下げるかは、施設の利用者の方の声を聞きながら決めます。
ピアノが弾けなくても進められますか？
進められます。CDプレーヤーやスピーカー、タブレットで音源を流せば始められます。
毎回同じ曲になってしまいます。
締めの歌は変えずに、季節の歌を月ごとに2曲入れかえる曲表を作ると、準備の手間を増やさずに新しさを出せます。3週以上続いた曲は入れかえる目安にします。